湖南的避暑胜地包括：
张家界：
以奇峰异石和峡谷深壑著称，森林覆盖率高，空气清新，是天然氧吧。袁家界、天子山等景点在夏天依然凉爽宜人。
衡山：
五岳之一，不仅历史文化底蕴深厚，也是绝佳的避暑胜地。山上树木葱茏，气温比山下低，适合登山和祈福。
东江湖：
以其湖光山色和雾漫小东江而闻名，可以乘坐游船欣赏美景，感受清凉。
桂东县：
海拔高，森林覆盖率广，空气中负氧离子含量高，是理想的修养身心之地。
炎陵县：
炎帝神农氏的安寝之地，拥有丰富的自然景观，神农谷国家森林公园是避暑的好去处。
宁乡市：
温泉资源丰富，沩山风景名胜区有禅宗文化与秀美山水相融。
三联洞：
位于娄底市新化县，原生态覆盖率为61%，次森林生态占36%，是夏日避暑的首选。
大围山国家森林公园：
森林覆盖率达99.5%，夏天平均气温20°左右，被称为“湘东绿色明珠”。
桃花源景区：
植物覆盖率高，负氧离子浓度高，是享受夏日清凉的绝佳去处。
黄岩生态旅游区：
气候凉爽，依托独特的地理、气候和生态优势发展避暑休闲旅游。
茅岩河景区：
融峡谷风光、洞天美景、水上漂流、民俗风情、红色文化于一体。
芙蓉镇：
瀑布古镇，拥有丰富的人文景观和自然景观。
穿岩山森林公园：
自然风光优美，有恒温泳池和篝火晚会。
雁鹅界：
被称为“人间仙境”，背靠九雁山，面朝二都河，风景如画。
这些避暑胜地各具特色，可以根据个人喜好和需求选择适合的避暑目的地。
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